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關節炎的注意與預防

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【摘要】:

1.體重不要過重

因為過重的體重對關節是額外的壓力與負擔,特別是負重關節。當走路或跑步時,整個膝蓋要承受相當于3~6倍體重的力量,關節的破壞和疼痛就會加劇.

 

2.別總不活動

病情變差時,許多骨性關節炎患者變得越來越不愿意活動,久而久之肌肉萎縮,整體的力量、平衡能力和協調性受到影響。隨著關節的僵硬和不穩定性的增加,摔倒的風險也會加大!

 

3.避免關節受傷

關節損傷會引起進一步的軟骨損傷,進而導致疼痛加重、關節的靈活性降低,所以應該避免那些有可能損傷關節的重復動作或者強度太大的動作。

 

4.不要忽視疼痛

關節炎病人可能每天都會和疼痛打交道。如果疼痛加劇,需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應用熱療或冷療也有幫助。

 

5.不要躲著醫生

許多病人對于骨關節炎似乎有一種誤解,認為沒有什么好辦法來控制癥狀。其實如今有許多切實有效的治療方案,這需要患者長期的關注、治療,而專業醫生的幫助與引導是極為重要的。所以,請與醫生建立良好的關系,共同戰勝疾病。

 

6.及時添加衣物

注意根據天氣及時增減衣物,注意保暖。天氣變化較大,晝夜溫差大,關節部位一定不能受到寒氣的侵襲,所以保暖工作是關鍵。

 

7.合理飲食

我們也要注意日常的飲食衛生,關節炎患者需要保證飲食的健康,多吃一些蔬菜補充維生素,適當減少肉類的食用,如動物的肝臟、海鮮等食物。其中,吸煙人群是患有類風濕性關節炎的高發人群,所以,戒煙是防止類風濕關節炎的有效措施之一。

 

8.保持心情愉悅

在日常生活中我們需要適當地進行體育運動,適當鍛煉身體,學會勞逸結合,保持愉悅的心情。過大的心理精神壓力,容易導致體內的酸性物質沉積,從而影響新陳代謝的有效運行。我們應當學會用轉移注意力的方法來進行內心壓力的排遣疏導,多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇。

NO.1

 

關節出現哪些情況需要特別注意?

 

1.下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起,出現疼痛或疼痛加重,其他時間沒有或不明顯;

 

2.膝關節晨起有僵硬感,稍微活動后減輕;

 

3.膝關節屈伸時會聽到“咔吧咔吧”的聲響和滾珠的摩擦感;

 

4.遇寒后膝關節疼痛加重;

 

5.關節變形,蹲下起不來、起來蹲不下等,癥狀嚴重者需及時前往醫院就診。

 

 

NO.2

 

如何在生活中預防關節炎?

 
 

1.體重不要過重

因為過重的體重對關節是額外的壓力與負擔,特別是負重關節。當走路或跑步時,整個膝蓋要承受相當于3~6倍體重的力量,關節的破壞和疼痛就會加劇。

 

2.別總不活動

病情變差時,許多骨性關節炎患者變得越來越不愿意活動,久而久之肌肉萎縮,整體的力量、平衡能力和協調性受到影響。隨著關節的僵硬和不穩定性的增加,摔倒的風險也會加大。

 

3.避免關節受傷

關節損傷會引起進一步的軟骨損傷,進而導致疼痛加重、關節的靈活性降低,所以應該避免那些有可能損傷關節的重復動作或者強度太大的動作。

 

4.不要忽視疼痛

關節炎病人可能每天都會和疼痛打交道。如果疼痛加劇,需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應用熱療或冷療也有幫助。

 

5.不要躲著醫生

許多病人對于骨關節炎似乎有一種誤解,認為沒有什么好辦法來控制癥狀。其實如今有許多切實有效的治療方案,這需要患者長期的關注、治療,而專業醫生的幫助與引導是極為重要的。所以,請與醫生建立良好的關系,共同戰勝疾病。

 

6.及時添加衣物

注意根據天氣及時增減衣物,注意保暖。天氣變化較大,晝夜溫差大,關節部位一定不能受到寒氣的侵襲,所以保暖工作是關鍵。

 

7.合理飲食

我們也要注意日常的飲食衛生,關節炎患者需要保證飲食的健康,多吃一些蔬菜補充維生素,適當減少肉類的食用,如動物的肝臟、海鮮等食物。其中,吸煙人群是患有類風濕性關節炎的高發人群,所以,戒煙是防止類風濕關節炎的有效措施之一。

 

8.保持心情愉悅

在日常生活中我們需要適當地進行體育運動,適當鍛煉身體,學會勞逸結合,保持愉悅的心情。過大的心理精神壓力,容易導致體內的酸性物質沉積,從而影響新陳代謝的有效運行。我們應當學會用轉移注意力的方法來進行內心壓力的排遣疏導,多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇。

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關節出現哪些情況需要特別注意?

 

1.下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起,出現疼痛或疼痛加重,其他時間沒有或不明顯;

 

2.膝關節晨起有僵硬感,稍微活動后減輕;

 

3.膝關節屈伸時會聽到“咔吧咔吧”的聲響和滾珠的摩擦感;

 

4.遇寒后膝關節疼痛加重;

 

5.關節變形,蹲下起不來、起來蹲不下等,癥狀嚴重者需及時前往醫院就診。

 

 

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如何在生活中預防關節炎?

 
 

1.體重不要過重

因為過重的體重對關節是額外的壓力與負擔,特別是負重關節。當走路或跑步時,整個膝蓋要承受相當于3~6倍體重的力量,關節的破壞和疼痛就會加劇。

 

2.別總不活動

病情變差時,許多骨性關節炎患者變得越來越不愿意活動,久而久之肌肉萎縮,整體的力量、平衡能力和協調性受到影響。隨著關節的僵硬和不穩定性的增加,摔倒的風險也會加大。

 

3.避免關節受傷

關節損傷會引起進一步的軟骨損傷,進而導致疼痛加重、關節的靈活性降低,所以應該避免那些有可能損傷關節的重復動作或者強度太大的動作。

 

4.不要忽視疼痛

關節炎病人可能每天都會和疼痛打交道。如果疼痛加劇,需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應用熱療或冷療也有幫助。

 

5.不要躲著醫生

許多病人對于骨關節炎似乎有一種誤解,認為沒有什么好辦法來控制癥狀。其實如今有許多切實有效的治療方案,這需要患者長期的關注、治療,而專業醫生的幫助與引導是極為重要的。所以,請與醫生建立良好的關系,共同戰勝疾病。

 

6.及時添加衣物

注意根據天氣及時增減衣物,注意保暖。天氣變化較大,晝夜溫差大,關節部位一定不能受到寒氣的侵襲,所以保暖工作是關鍵。

 

7.合理飲食

我們也要注意日常的飲食衛生,關節炎患者需要保證飲食的健康,多吃一些蔬菜補充維生素,適當減少肉類的食用,如動物的肝臟、海鮮等食物。其中,吸煙人群是患有類風濕性關節炎的高發人群,所以,戒煙是防止類風濕關節炎的有效措施之一。

 

8.保持心情愉悅

在日常生活中我們需要適當地進行體育運動,適當鍛煉身體,學會勞逸結合,保持愉悅的心情。過大的心理精神壓力,容易導致體內的酸性物質沉積,從而影響新陳代謝的有效運行。我們應當學會用轉移注意力的方法來進行內心壓力的排遣疏導,多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇。

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